Ăn chay trường, có phải lựa chọn thông minh?

Sẽ không khó để quyết định detox trong vòng 7 ngày, cũng như lowcarb trong vòng 1 tháng, nhưng sẽ là vấn đề to giả dụ bạn quyết định trở nên một vegetarian quyết tâm không đụng đến món ăn từ thịt, cá…

>> Xem thêm nâng chân mày

Không cần phải nhất quyết theo một tôn giáo, cũng không phải nghe theo những lời hô hào bảo vệ tự nhiên từ những nhà hoạt động môi trường, quyết định ăn chay trường tới trong khoảng chính nhu cầu của bản thân bạn giả dụ như muốn loại bỏ hoàn toàn chất đạm, béo “tiêu cực” từ động vật. Ăn chay sẽ giúp bạn khỏe hơn, tiếp thêm cho bạn nhiều năng lượng tích cực.

>> Có thể tham khảo có nên cắt mí mắt không

Cụ thể ở đây, lề thói tiêu dùng đạm, chất béo từ thực vật sẽ mang đến rộng rãi lợi ích cho cơ thể: làn da, máu, không với cholesterol, tạo mỡ thừa tại các vùng cơ nhạy cảm sở hữu việc tăng cân: đùi, bụng, hông…

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, nếu quyết định ăn chay, bạn phải tập trung vào việc nghiên cứu thành phần chất với trong đạm thực vật: đậu nành, đậu tương, đậu hũ, những loại hạt… chất béo trong bơ thực vật, đậu phộng, các sản phầm trong khoảng sữa, sầu riêng, dầu ôliu, dầu thực vật, chất xơ mang trong rau xanh, các loại nấm… Hàng ngày, bạn nên bổ sung đủ chất đạm, chất béo, chất sắt, chất xơ giống như hàm lượng của một bữa ăn mặn hàng ngày.

cách trong quá trình này là hãy quên ngay những hình ảnh đồ ăn hấp dẫn mang trên facebook, thị giác mang thể khiến cho cơn thèm một miếng beefsteak, một miếng gà chiên bột lên tới đỉnh điểm làm bạn buộc phải phá vỡ lẽ kỷ luật. Đọc thật nhiều các cuốn sách, những san sẻ kể về lợi ích của rau xanh và những loại nấm để bổ sung thêm quyết tâm cho bản thân mình.

các chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn một thực đơn quyến rũ đủ để thấy việc ăn chay không còn là một thử thách quá khắc nghiệt sở hữu bạn:

BỮA SÁNG

Thức giấc với một ly nước chanh pha mật ong và một bản nhạc giai điệu sôi động, vui vẻ, để bắt đầu một ngày mới thật hứng khởi. Vào bếp, nướng miếng bánh mì với phết bơ và mứt đang bốc khói nghi ngút, ăn kèm có một chút trái cây tươi: dưa lê, chuối, táo xanh… Bạn có thể đổi thay thực đơn bữa sáng với món pasta quen thuộc ăn chung có sốt cà chua, nấm rơm và cần tây để đổi thay vị mỗi ngày.

BỮA TRƯA

Mang các ai đi làm mà ăn chay, nên chuần bị sẵn bữa trưa trong khoảng nhà ví như bạn muốn mình được ăn một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng. Thực đơn dành cho bữa trưa bao gồm đầy đủ những loại chất đạm, sắt, xơ… mang thể là cơm trắng ăn cộng đậu hũ kho nấm, canh rong biển nấu cộng mang đậu hũ, hoặc một hộp miến xào rau với kèm thêm chút đậu hũ chiên và những loại quả, nấm: nấm hương, nấm mèo, nấm bào ngư…

Lâu lâu, sau bữa trưa, hãy tự thưởng bản thân một thanh chocolate sữa với kèm hạt hạnh nhân hoặc một ly kem kiwi tráng miệng.

BỮA TỐI

Thường để giữ được phorm dáng chuần, bạn nên tuyển chọn 1 bữa tối bao gồm súp ăn kèm salad để cơ thể nhẹ nhàng, tâm trạng thư thái theo dõi một cuốn phim lãng mạn hoặc đọc một cuốn sách, tạp chí trước khi đi ngủ.

Nước súp thay vì hầm bằng nước lèo trong khoảng xương, bạn mang thể thay thế bằng hai loại nước hầm từ cà rốt, củ cải và hành tây nướng sơ qua, đảm bảo ngọt không kém nước xương ống hầm. sử dụng nước lèo hầm cộng rau cải bó xôi, cà chua, cần tây, súp lơ xanh sau ngừng thi công, xay nhuyễn và đun sôi lại. Đừng quên cho một muỗng canh sữa tươi để tạo vị béo ngậy cho bát súp cuối ngày của bạn.

Salad bao gồm trộn hổ lốn sốt dầu ôliu sở hữu giấm, mù tạt vàng cùng rau xà lách non, cần tây, ớt xanh, cà chua, hoặc rau mầm… Bạn mang thể thay đổi bằng rau cải rocket, khoai tây nướng, cộng cà chua sấy khô cho loại salad đặc biệt dành riêng cho bữa tối.

[Tin mới][6]

Ăn chay trường, có phải lựa chọn thông minh?

Bài viết nổi bật

Danh mục

Contact us

[about]

Most Popular this week

Liên hệ