Những loại thực phẩm "chế ngự" cơn thèm ăn

Thay vì khổ sở ứng phó có cơn đói và sự thèm ăn mỗi khi muốn giảm cân, hãy thử thêm vào menu của mình những thực phẩm “ăn ít, no lâu” và mang tác dụng tránh cơn thèm ăn dưới đây. Cả bao tử và tinh thần của bạn sẽ phải chăng lên trông thấy!

Trứng

một hoặc hai quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn đến 330 calories trong các bữa ăn sau. Dù lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao, các nghiên cứu công nghệ đã chứng minh 4 quả trứng/tuần không làm nâng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

ví như với vấn đề về cân nặng và tim mạch, bạn mang thể tiêu dùng riêng lòng trắng trứng, bỏ lòng đỏ.

>> Có thể bạn quan tâm nâng chân mày

Trà xanh

Chất catechin với nhiều trong trà xanh không chỉ giúp chống ôxy hóa và ngăn tích mỡ mà còn làm cho ổn định lượng con đường trong cơ thể. lúc lượng đường ổn định, cơn đói cũng sẽ được chế ngự. Hãy uống trà xanh vào giữa những bữa ăn, thấp nhất là sau khi ăn 1 tiếng. ko uống trà khi đói để tránh cảm giác cồn cào.

Gừng và các gia vị cay

Gừng là người bạn quen thuộc của mọi bà mẹ vì tác dụng hỗ trợ tiêu hóa của chúng. một chút gừng trong các món ăn sẽ giúp chất dinh dưỡng được tiếp nhận tốt hơn, giảm nhu cầu ăn bổ sung. nếu như ko thích gừng tươi, bạn có thể tiêu dùng hũ gừng bột nhỏ với bán trong những siêu thị.

như vậy, các gia vị cay khác như tương ớt, tiêu, bột ớt cũng giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn no lâu nhờ tác dụng kích thích tiêu hóa.

>> Tìm hiểu treo chân mày nội soi

Sôcôla đen

1 mẩu sôcôla đen với ít ra 70% ca cao sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói và giảm cơn thèm ăn. Thêm vào chậm tiến độ, steric acid trong sôcôla đen sẽ khiến chậm công đoạn tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. ví như không chịu được vị đắng, hãy thử ăn sôcôla cùng 1 tách cà phê đen, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt của chúng!

Táo

dòng trái cây giàu nước và chất xơ không thể thiếu trong những menu giảm cân. 1 quả táo giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng lượng tuyến đường và giữ cảm giác no đến 1-2 tiếng. bên cạnh đó, động tác nhai khi ăn táo còn là bài tập cơ mồm tuyệt vời.