Làm thế nào để có vóc dáng thon gọn?

Dù bạn đã có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng chương trình tập luyện với cường độ cao, nhưng vẫn khó giữ được vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, nếu biết cách phối quần áo và trang điểm thì bạn vẫn trông gọn gàng và thon thả hơn hẳn. Bạn có thể thử áp dụng các cách cách giảm cân hiệu quả nhất và có vóc dáng thon gọn sau đây:

Làm thế nào để có vóc dáng thon gọn?

Chọn giày tôn dáng 

Để khiến đôi chân của bạn trở nên dài và thon gọn hơn, đồng thời làm tôn lên vóc dáng của cơ thể, bạn nên chọn những đôi giày có tone màu tương tự như màu da của bạn. Vì thế, những đôi giày có màu be, màu da như hồng nude, màu nâu hoặc những màu trùng với làn da chân chính là những lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây chính là những trợ thủ đắc lực giúp bạn kéo dài đôi chân.

Giữ đúng tư thế người

Thân hình bạn dù có gầy hay mập gì đi chăng nữa thì khi ngồi hay đứng đúng cách sẽ trông thon gọn hơn. Nếu để vai gù về phía trước, cột sống sẽ bị cong theo hình chữ C. Điều này khiến bạn lùn đi, bụng to hơn, nhìn vào sẽ thấy rất xấu. Nếu để tình trạng này trong thời gian dài mà không chỉnh sửa sẽ ảnh hưởng tới cột sống và khiến bạn bị gù.

Tư thế gù lưng chính là một thói quen xấu khiến bạn trở nên thấp và mập hơn, đồng thời gây nên một số tình trạng sức khỏe. Để ngăn ngừa thói quen xấu này, bạn nên luôn giữ sống lưng trong tư thế thẳng tắp, cũng như ưỡn bờ mông ra một tí, để khiến mông cong và đẹp hơn. 

Ngồi đúng tư thế này sẽ giúp bạn dù đứng hay ngồi vẫn rất mảnh mai và thon gọn. Nhất là cột sống và cơ quan bên trong đều được bảo vệ. 

Mặc quần áo đen

Đây cũng là một mẹo để giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn mà bạn nên biết. Màu đen giúp giấu đi những phần không đẹp trên cơ thể chúng ta. Dù bắp chân to, tay to hay đùi to đi chăng nữa thì mặc nguyên một màu đen không những giúp bạn sang trọng hơn mà còn sở hữu một vóc dáng thon gọn nhất.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước không những cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp có một vóc dáng thon gọn. Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp đánh bay mỡ thừa và đánh bay các độc tố bên trong cực tốt. Bên cạnh đó, còn kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn.

Có thể hòa một lát chanh vào uống mỗi buổi sáng để giúp thải độc tốt cho cơ thể. 

Cắt giảm tinh bột

Làm thế nào để có vóc dáng thon gọn thì đây chính là câu trả lời chính xác dành cho bạn. 

Không ăn nhiều chất có chứa tinh bột như bánh mì, pizza,..mà thay vào đó là ăn nhiều rau củ quả xanh để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. 

Ăn nhiều thực phẩm chứ protein

Nên cung cấp nhiều chất protein vào cơ thể để giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Đây chính là nguyên nhân giảm cân hiệu quả mà bất cứ ai cũng nên thử để có được một cơ thể cân đối. 

Lượng protein tối thiểu mà bạn nên ăn là 15gram hàng ngày để hạn chế việc nạp thêm nhiều các món ăn khác.

Nên ăn nhiều cá

Trong cá có chứa các axit béo không bão hòa giúp hạ lipid máu hiệu quả. Trong đó, axit béo không bão hào đã kết hợp với cholesterol có trong máu làm giảm độ nhớt trong máu và làm giảm tập hợp tiểu cầu. Cá là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho quá trình trao đổi chất béo.

Không ăn nhiều các thực phẩm chứ đường

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn nên bổ sung vào cơ thể 15 gam đường, 1 muỗng canh dầu ăn thì sẽ tăng 10kg một năm. Có thể thấy rằng, đường chính là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc bệnh béo phì. Nên việc hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường chính là điều cần thiết.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Bên cạnh thực hiện các lưu ý trên thì bạn cũng nên có một chế độ tập luyện thể dục hợp lý. Giúp đốt cháy nhiều calo, chất béo và cơ thể sẽ săn chắc hơn. Hơn nữa thường xuyên tập thể dục sẽ giúp phòng ngừa một số bệnh liên quan tới tim mạch.

Bài viết trích nguồn tại: https://nucuoitutin.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt