Bí quyết giảm cân cho các nàng

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng để chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng chọn được. Chúng tôi sẽ “bật mí” cho bạn một phương pháp mang lại hiệu quả rất cao và nhanh chóng bằng cách kết hợp tập thể dục và ăn uống một cách có khoa học.

>>Xem thêm nâng chân mày

Ăn đúng giờ

Một khi muốn giảm cân thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.

Ăn uống đúng giờ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong công cuộc giảm cân đầy gian khổ của bạn. Điều này đồng nghĩa với việc nếu như khoảng cách của các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì coi như bao nhiêu công sức giảm cân của bạn trong ngày hôm đó “đổ sông đổ biển” cả.

>> Có thể bạn quan tâm có nên cắt mí không

Ăn đúng giờ là điều hết sức quan trọng để giảm cân hiệu quả

Bạn có thể chia ra một ngày ăn nhiều bữa, có thể ăn thêm 2-3 bữa phụ và cách đều các bữa ăn ví dụ: ăn một nắm hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc dùng một cốc sữa chua vào buổi chiều để không cảm thấy đói và thèm ăn.

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Nghe có vẻ như là “lấy độc trị độc”, nhưng cũng đúng thật. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh nếu như trong bữa ăn của bạn có những chất béo có lợi thì việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Loại chất béo này giúp bảo vệ tim, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nên lựa chọn 2 nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axit béo omega-3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

Chất béo có lợi có nhiều trong dầu oliu và các loại hạt, cá

Hạn chế tiêu thụ muối

Bạn nên hạn chế dùng nhiều muối. Vốn muối vào cơ thể sẽ hấp thụ nước, giữ nước lại trong cơ thể. Với việc “giúp bạn tăng cân nhanh” thì ăn nhiều muối hoàn toàn không có lợi cho bản thân.

Muối là nguyên nhân khiến cơ thể giữ nước và làm bạn bị tăng cân

Với những chia sẽ ở trên, chúc bạn mau sớm lấy lại được vóc dáng mơ ước!